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民視歌唱節目《台灣那麼旺Taiwan NO.1》青少年組小小童星輪番上陣，孫凱淇為了要走「高級路線」，穿上自己「最華麗的服裝」；洪尚捷的阿公本要包兩台遊覽車到現場為寶貝金孫助陣，卻被尚捷斷然拒絕；張丞妘不畏卡口水魔咒，再度選唱秀蘭瑪雅的歌曲應戰；衛冕者鍾采穎唱歌實力不容小覷，卻被胡瓜眼尖發現唱歌時都都不知道在看哪裡...小眼睛總是瞇成一條線的可愛小女孩「孫凱淇」，本週演唱謝金燕的歌曲「あいしてる我愛你」，特別穿上自己衣櫥裡「最華麗的服裝」，讓人眼睛一亮，凱淇受訪時說：「媽媽說大舞台就要有大舞台的樣子，所以一定要搬出最貴的衣服來穿，走高級的路線！」唱歌一向霸氣十足的洪尚捷，本週再度霸氣演唱伍佰的「浪人情歌」，尚捷不只演唱實力驚人，個性也相當鬼靈精怪，尚捷表示阿公本來想要包兩台遊覽車，邀請眾多親朋好友來現場為自己助陣加油，但尚捷卻因為這樣會花太多錢而拒絕阿公，讓爸爸媽媽相當感動，也讓主持人胡瓜讚不絕口，但沒想到尚捷竟又說，「因為省下來的錢可以幫我買很多玩具和很多好吃的！」張丞妘曾經在偶像秀蘭瑪雅老師面前演唱高難度的歌曲「無詞的歌」，卻因為演唱過程中屢次卡口水而表現失常，讓丞妘直接在台上大哭，而本週丞妘已收拾好心情重新出發，誓言從哪裡跌倒就從哪裡爬起來，所以再度選唱秀蘭瑪雅的歌曲「天頂星」，丞妘受訪時表示，當時演出失常，回家後非常難過，自責許久，但真的很喜歡秀蘭瑪雅老師，所以希望可以在同一個舞台再挑戰一次。演唱實力不容小覷的衛冕者鍾采穎，本週演唱謝宜君的「痴情女」，不過在演唱過程中，卻被主持人胡瓜眼尖發現采穎唱歌時都不知道在看哪裡？采穎被問及此事才害羞的說，自己其實都在看評審旁邊的燈，因為每次看到評審開始動筆，采穎就會很害怕，會以為老師開始在寫自己哪裡唱得不好了。想太多的情況下，就會影響到唱歌，所以乾脆索性不看評審老師唱。責任編輯：黃韻靜核稿編輯：曾雅凰

明星走紅毯台前雍容大方、帥氣十足，但離開攝影機前，許多人人被問到剛才心中想什麼，都說緊張得要命！即使是身經百戰，走過多次紅毯的男神胡歌，也直嘆腦筋空白，而且「紅毯怎麼這麼長！」胡歌今年以伯爵大使的身分參加金馬，剛與桂綸鎂拍完電影《南方車站的聚會》的他，這次來最想與她好好聚聚，「小鎂這次的角色與生活上的她相差太大了，我迫不及待想看看回復生活裡的她的樣子。」邱澤與謝盈萱受訪時，媒體問邱澤覺得謝盈萱美嗎？謝盈萱馬上警告：「分數不要太低！」邱澤笑回：「比起劉三蓮，你已經比她美99.9%了！」女配角得主丁寧以一襲金色露半球又露背露乳溝的禮服現身，她表示全身做好保護措施，確保不會走光。鄧超與孫儷手牽手走上紅毯，一路放閃到受訪區。鄧超直誇孫儷太難打分，遠看美爆了。張藝謀表示入圍這麼多項，感謝團隊過去的努力，但最想鄧、孫一起得獎，這樣會創造歷史；媒體問到孫儷這次與周迅「兩位娘娘」一起競爭影后，鄧超先回：「我們是自家人」，孫儷也笑說：「都是一個宮裡的！」鄧超又補一句：「我們還是鄰居呢！」雙方一點火藥味都沒有，還頗為歡樂。徐若瑄與謝金燕都以清爽的短髮出現，徐若瑄挑了一件火紅色禮服，最近主演《人面魚 紅衣小女孩外傳》的她笑說最近對「魚」很有感，所以特地挑選了一套有魚尾的禮服；而謝金燕出道多年首次剪短頭髮，因為「姊姊每次出場都要有哏」，她身上這件斑馬紋長裙更是全球只有一套的獨一無二禮服，更顯她的霸氣。影帝呼聲極高的段奕宏在禮服裡打的是一條粉紅色領帶，他擔心領帶上的小細節太「矯情」，媒體忙安慰他不會，他還笑說來第一次來到金馬，身後就是國父銅像，待會進去要跟國父鞠躬。入圍女配角的黃嘉千，今天以一襲仙女裝出現，她這次簡直像是粉絲集郵，昨晚在酒會見到李安、張藝謀，她都興奮合照，今天又見到張藝謀，她還跟對方說：「我是昨天跟你合照的人！」她愈講愈小聲，笑稱怕自已講這些會被笑「很老土」。老公夏克立為她打氣，勉勵她賽果已經出來了，再緊張也無法改變什麼，還不如美美地出現就好。入圍男主角的彭昱暢，昨晚偷閒去逛了夜市，吃了滷肉飯、花枝丸、肉粽，還喝了最近最夯的蜂蜜檸檬，算是相當跟得上台灣的時事。一個人來走紅毯的劉嘉玲被問到怎麼梁朝偉沒來？她竟說：「偉仔害羞！」全場媒體為之大笑。更多鏡週刊報導【金馬55】紅毯第一帥劉德華 邱澤電眼力抗胡歌【金馬55】紅毯動物當道 斑馬謝金燕新臉現形、劉嘉玲魚鱗裝爆乳【金馬55】李安變身汗衫大叔 「為什麼又是陶子？」

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】小心，禽流感季節來了！由於冬季為禽流感的好發季，加上鄰近的中國大陸地區持續有新型A型流感病例發生，疾病管制署13日呼籲民眾和禽鳥業者，注意防範禽流感和新型A型流感，高危險群則應盡快施打疫苗，不過由於0.5ml劑型疫苗供貨吃緊，校園接種疫苗將暫緩。新型A型流感主要是指「由禽鳥類傳染到人類身上的病毒」，換句話說，在動物間相互傳染的「禽流感病毒」，一旦到了人類身上，就稱為「新型A型流感病毒」。疾管署副署長莊人祥說，雖然禽傳人的情形比較罕見，但仍有風險。動植物及防疫檢疫局局長馮東海表示，台灣目前只有一種禽流感病毒H5N2，但這種病毒不會「禽傳人」，發生率也正逐年下降，不須太過擔心。然而新型A型流感主要引發的原因，是國人到國外，特別是中國大陸地區接觸到禽鳥市場、或是生食禽製品。莊仁祥提醒，計畫去中國大陸的民眾應注意個人飲食，避免生食禽類製品、接觸禽鳥和出入活禽市場，萬一出現症狀要戴口罩盡速就醫，如果有任何新型A型流感問題也都可以使用疾管署LINE@詢問疾管專家。另外，疾管署提供公費流感疫苗給6個月以上3歲以下的嬰幼兒、孕婦、慢性病患者、以及65歲以上的長者，這些人是流感併發症的高危險群，建議盡快施打疫苗。不過校園內的疫苗接種恐怕要延後，莊人祥表示，因為之前發生2件疫苗異常，已停用同批號疫苗，加上食藥署和藥廠加強檢查作業，導致疫苗供貨銜接不及，日前疾管署召開會議決定延後學生校園集中接種作業。但如果各縣市仍有足夠的疫苗存貨，建議由國小校園接種開始恢復。在動物防治方面，馮東海呼籲民眾，避免家禽跟其他鳥類接觸或混居，導致病毒相互傳染；也不要野放或隨意丟棄禽鳥、走私和購買來路不明的禽鳥肉品。如果發現禽鳥異常死亡或是飲水量有改變，應通知相關單位加以檢測。至於禽鳥業者的防疫工作，養禽業者代表秦先生說，在進入養雞場或接觸禽類前，養殖業者應做好基本防護：穿雨鞋、戴手套、並用次氯酸水消毒（可阻斷多種人畜共通的菌種生長）。也建議養殖業者與其家人每年施打疫苗，定期消毒養殖場（如雞舍），並留意禽鳥的鼻涕、糞便等細節變化。

民進黨操盤手應該看清楚「韓流」真相，這場選戰擺明衝著民進黨而來，如果不能堅持綠色執政的價值，台灣人民還有什麼理由投給民進黨？台北市不是民進黨執政，選贏就是戰績，選輸也無所謂。除非民進黨有人腦袋裝水泥，認為柯文哲連任失敗，就是民進黨敗選。台北市的執政地圖攤開來看，民進黨執政僅有四年，首都不容易攻下與守成，這就像高雄市不容易被國民黨攻下，道理相同。綠柯不能繼續合作，理由太多了。根本的價值不能整合與共存，還有什麼共榮的未來？想想過去柯文哲氣勢囂張的模樣，他說民進黨「養虎為患」，2014年的綠柯合作，如今足證只是「割地賠款」，壯大了柯文哲，萎縮了民進黨。蔡總統的仁慈退讓應該節制，對於柯文哲滿到溢出來的善意與容忍，只是造就姚文智的進退兩難，更養大了柯文哲的政治胃口，毫無忌憚地持續向綠營勒索要脅。「柯文哲現象」就是民進黨擴大政治版圖的政治嗎啡，2014年的興奮依舊，到現在要戒斷，還是有上癮症候群。「柯文哲現象」被過度浮誇與外溢，對於「台北監督聯盟」的市議員都無明顯外溢效應，何來實質的柯P效應？從政治網紅到全國政治人物，高網路聲量只是便宜柯P創造全國知名度，以及隔著台北的遙遠距離產生朦朧美感，若親自經歷柯P市政經驗，恐怕美感退卻，現實感受將取而代之。蔡英文總統身兼黨主席職務，決策觀念若再次反反覆覆，打不定主意、不能決意，台北市「棄姚」，就是宣告綠色執政一場空，沒有價值、毫無理念，不值得信賴。選舉在即，蔡總統與民進黨操盤手，是否相信棄姚之後，高雄市還能夠有驚無險，度過這次重大考驗？「韓國瑜現象」主打牌很清楚，就是「反對民進黨」。台北市如果不願意接受丁守中可能勝選的翻轉事實，為了不讓國民黨勝選，付出的代價，就是民進黨與柯文哲同流合汙，一起被唾棄。宋楚瑜與王建煊的棄保，沒有市議員伴隨付出代價。民進黨若要放棄姚文智，27席市議員候選人，還奢望剩下幾席？只要棄姚成真，配票一定失敗，高票落選將會成為民進黨市議員候選人不能接受的悲劇結果。況且，棄保是一種氛圍，比選舉造勢更不能清楚看見，但比選舉造勢更具破壞力與影響性。放棄姚文智就是放棄民進黨，台北市還沒投票，民進黨就已經宣告敗選與放棄，國民黨會是傻瓜或笨蛋，不利用棄姚效應狂打陳其邁？蔡總統與民進黨政府，用了很多豬頭官員，縱容很多不適任人士囂張濫權，這些累積業力，難道要跟著棄姚保柯一起噴發自爆？守住姚文智，高雄市信賴民進黨的力量才能堅持到最後。放棄姚文智，等同宣告韓國瑜勝選，也無異支持丁守中利用「韓流」效應，全面反撲綠白合作的醜陋與巧詐。蔡總統的智商不必有157，稍微用點腦筋，冷靜想想，再決定台北市選戰策略與高雄市的反制關鍵。被柯文哲當成「垃圾」的民進黨，還在想著棄姚保柯，不讓國民黨贏回台北市，這是什麼樣的蠢腦袋！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

馬恰多（Manny Machado）無疑是職棒大聯盟今年冬天最大咖的自由球員之一，紐約一直是流言中他的理想去處。然而，洋基隊真的會爭取他嗎？總經理凱許曼（Brian Cashman）僅低調表示，他的工作是建構最好的球隊。依照洋基隊過去的作風，今年又躲過豪華稅，加上游擊手葛瑞格里歐斯（Didi Gregorius）進行右手肘韌帶置換手術、明年將缺席大半季，又眼看著世仇紅襪隊在世界大賽登頂，洋基隊要爭取馬恰多是很有可能的事。然而，馬恰多在今年季後賽多次爆發爭議行徑，還自承「本來就不拚」，究竟會不會影響洋基隊的「購買意願」？老闆史坦布里納（Hal Steinbrenner）日前就表明，馬恰多的言論確實有些問題，若洋基有意爭取，將會先聽取他的解釋。「決策權在凱許曼手中，」史坦布里納說，「但是，如果我們對任何球員有興趣，我們都會坐下來面對面，提出我們想問的問題，看看他們如何解釋。」凱許曼則表示，以他的立場，目前要他公開評論馬恰多的行為，並不恰當。「我不認識他，」凱許曼說，「他是一名優秀的球員，也等著要簽下一張大約，他會不會來紐約、或是到其他城市，還有待觀察；我現在不想做出任何評論，如果他真的來了紐約，我們再來討論這些事。」不過凱許曼強調，雖然「拼勁」絕對是他評價球員時的要素之一，但他自己也看過許多被批欠缺拼勁的球員，例如卡諾（Robinson Cano）與索利安諾（Alfonso Soriano），其實事實並非如此。洋基並不畏懼風評不佳的球員，史坦布里納就指出，過往許多外界評價不佳的球員，都在洋基勝任愉快，「我們擁有很棒的休息室氣氛。」

記者張珈瑄、李維庭／台北報導柯文哲是媽寶嗎？這是近來台北市選戰的新話題，因為柯文哲2014年的對手連勝文，痛批柯文哲是「史上最強媽寶」，而且柯家最近確實總動員，柯媽媽、陳佩琪都出馬掃街拜票，陳佩琪還因為柯文哲的罕見感謝，當眾落淚。▲柯媽媽替兒子街頭拜票。民眾：「連任連任喔。」台北市長柯文哲媽媽何瑞英：「感謝感謝。」跑基層跑到有人在問：「柯媽媽你是幾號候選人」，因為柯媽愛子心切，跑基層跑得超勤，選戰倒數天天掃街，可以說是天下父母心，不過柯文哲的昔日對手連勝文卻藉此大酸，柯文哲是史上最強媽寶。▲連勝文痛批柯文哲是「最強媽寶」。國民黨中央委員連勝文：「我想對於一個60歲左右的人來講，做老萊子會比媽寶更適合。」台北市長柯文哲：「其實每個人都是媽媽的寶貝，這個你就把它當作口水，這樣聽一聽就算了。」昔日手下敗將給的「媽寶」標籤，柯文哲不往自己身上貼，柯媽也沒打算停下腳步，自成一格走親切路線，當兒子的最佳助選員。台北市長柯文哲媽媽何瑞英：「如果給我們支持，他們如果說要去哪（掃街），我就跟他們去。」台北市長柯文哲：「其實我媽媽有退化性關節炎，她根本走路就很痛，我看她都在吃藥，但是我跟你講，父母疼小孩啦。」▲柯文哲太太也出面站台。只剩一星期，柯文哲可以說是全家總動員，親情牌招數盡出，不只媽媽是秘密武器，就連太太陳佩琪也自動自發前往好幾個造勢場。台北市長柯文哲：「禮拜六、禮拜天喔，我要出來繼續工作，所以我還是要謝謝陳佩琪，我們家裡3個小孩子都是陳佩琪養大的。」難得感性，因為這樣一席話，陳佩琪感動落淚，在舞台上頻頻拭淚。▲一聽到柯文哲真情感謝，陳佩琪忍不住落淚。台北市長柯文哲妻子陳佩琪：「他在選戰結束後，應該會想辦法彌補我吧。」台北市長柯文哲：「陳佩琪雖然有時候兇兇的，但是到緊要關頭，她都會幫我啦。」有溫情有眼淚，柯家人相挺團結一心，目標只有一個，就是替柯文哲的連任之路殺出重圍。更多三立新聞網報導陳菊遭酸大母豬 吳思瑤發抖怒轟爛黨吳敦義諷大母豬 黃國昌要求公開道歉力挺陳其邁反遭辱 氣爆勇消：不在乎常被老戰友反咬 柯P自曝沒做這件事

【早安健康／王漢民（國術損傷整復師）】乳房常見的症狀約有：乳房纖維囊腫，乳房纖維腺瘤，乳房水泡腫，乳脂房壞死，乳房缺陷瘤，乳腺炎……等。 根據統計，在三十五歲至五十歲的未停經婦女中，每六位就有一位有乳房纖維囊腫症，大部分為良性腫瘤，因此發現後醫生多半會建議要注意追蹤。 乳房纖維囊腫的症狀 乳房纖維囊腫的發現多半是感到胸部疼痛，或是摸到硬塊才發現，有可能一側，也有可能兩側都有，通常在月經前疼痛加重。而疼痛的方式有悶痛、脹痛、接觸即痛等，並且腫塊會逐漸增大，但生理期結束後症狀隨即減緩。 在古中醫學中就有乳房病變的記載，遠在西元六百一十年，隋朝就開始有了研究，過了一百年後對乳房的研究己進入一個全方位的時代。 從中醫觀點來看乳房病變，可區分成由肝胃濕熱結成，由七情傷肝脾所引發，由乳房症狀所展現出的不外有，肝火大，脾胃消化不良，太過憂傷等，使得身體機能混亂，失去調和的功能，那就會使身體的循璟減弱，循環差就會氣滯血瘀。 預防乳房病變的關鍵 於是當乳房如有問題，先應探討幾個方向： 一、情緒上的：個人的七情六慾是否太過憂慮、驚恐、易生氣等。 二：生理上的：如：出汗、排尿、排便、生理期等代謝產物是否能正常排出體外。 三、病理上的：代謝物如果長期停滯在組織器官上，會導致氣滯血瘀，日積月累下來，終至凝聚成塊，此塊即為目前人人談而色變的腫瘤。腫瘤一產生即阻礙正常的生理功能，終至會產生不良的病變。 從推拿經驗中發現，絕大部分的乳房病變只是一個症狀，是標不是本，因此才會有切除以後又復發的現象產生；有時又有切除一個腫塊後不久又再復發成二個或三個腫塊的怪現象。或是很多人乳房有積塊時，大部分均長在同一部位同一角度上。 在中醫醫學中認為主導人體的循環是經脈，而人體的經脈是縱橫交錯非常綿密的。當經脈或血管有了氣滯血瘀的情況產生時，在經脈最脆弱的地方就容易堆積體內的廢物，時日久了就成長成為有形之體。此有形之體就應探討從何而來，該如何去化解它。 乳房病變雖說症狀出現在乳房上，其源頭卻往往是在腹腔內，因此在腹部推拿順暢以後，乳房上的硬塊會逐漸消失掉。在我從事推拿多年的經驗裡發現，當乳房有病變時，很多人有胃脹氣，或食慾不佳，自覺口乾舌燥想喝冷飲。或腹部某一定點常感微痛及脹滿，有時生理時鐘會忽前忽後亂了日期等等，這也能解釋為什麼乳腺囊腫在生理期時會更嚴重，在推拿中往往把上述症狀處理好時，因為經脈順暢了，循環良好，那胸部的腫塊也會同時的不見了。 ((下一頁教您2個方法輕鬆疏通腹部經絡，預防乳房病變!)) 右手痠麻小心是肝滯乳房病變 在經驗中發現許多乳房有病變的人，往往病灶出在肝脈阻塞上，因此特別在此提出來討論。 在多年的經驗裡發現當一個人健康的時候，身體沒有任何不適的症狀，如果這個時候發現右手有痠、麻、痛的現象，往往沒有放在心上；比較小心的人，會尋求吃藥、徵詢醫生的建議，症狀會暫時緩解，但是一旦停止吃藥看醫生後，沒有多久同樣的症狀又會出現，如此反覆時好時壞一段時日後，許多人會放棄病任由不適的症狀發展下去，一直到右手舉不起來時，才會警覺到事態嚴重。 如果有症狀又醫療一段長時間後都沒有效果時，就要想想症狀不一定就是病灶之地。這種情形下，很有可能症狀之根本在肝脈的第三條肝脈，或是第三條肝脈延伸下去在腹腔中，這兩個部位因故氣滯阻塞了，造成氣血的不順暢，一段時日後其表現出來的症狀卻是乳房深層中，也就是第三條肝脈的部位，在乳頭的正下方。 因為第三條肝脈在乳頭正下方分岔為三條經脈，一條上接大腸經的肩髃穴處，一條斜行至膽經的肩井穴處，又一條就是垂直的直達乳頭正中央，因此在此交會點上，也就是容易成為病之根本所在。 在我的經驗裡詢問多人，初期也就是右手臂與肩背交接的上方處，有或痠或麻或痛，手上舉時會有痠麻電感，其他方面卻沒有明顯的症狀出現，等感覺到乳頭正下方、胸腔深層中有不舒服時，那有可能是在手有症狀多年之後的事了。 三部位檢查是否乳房病變？ 症狀如出現，一定找出讓症狀出現的原因，肝滯乳房病變他的病因即是第三條肝脈出了問題，在推拿經驗中肚臍右邊的腹腔中會有阻塞部位，往往占了很大的比例，再來就是順著經脈走向，到了左大腿內側，至膝蓋處是第二個容易致病處，第三就是膝蓋下小腿肚處也很容易阻塞。 當肝滯乳房病變症狀讓人感覺到胸腔深處有異樣時，慢慢體會上述三個部位是否有異樣的感覺，如有那就自己推揉，順著第三條肝脈的走向推揉，找到運動方式能夠拉到那條經脈的動作，經過牽拉，經脈的循環流動量會增大，因此也就可以減輕症狀，甚至可消除症狀。 在第三條肝脈過了神闕帶脈時，又一分為二，一條走第三條肝脈的原線路，另一支線直下下行約三吋後，與胃經結合，因此當有胸腔深處異樣的感覺時，那右大腿的胃經也是很重要的一個參考點，同樣的需要自己的推揉拍打，直到腿內的結塊消失為止。 腹部經脈阻塞觸發乳房病變 由於大部分的乳房問題大部分根源於 腹部的經脈阻塞，因此推揉腹部使氣血順暢會對乳房問題有很大的改善。坐或站皆可，雙手掌心向自己，左右手四指皆朝下，利用兩手的大拇指交疊點壓揉動。從肚臍兩側約一到兩指寬處開始，用拇指下壓後慢慢揉，然後挪動約一兩指寬處在點壓揉。 除肚臍外整個腹腔都要涵蓋到。某處會感覺有痛感、或者覺得有硬塊，在有痛感或硬塊的部位稍稍用力加強揉壓。利用看電視或其他零碎時間進行都可以，最好每日進行，慢慢可以感覺到本來某些痛點的痛感減少或消失。 洗澡時也是個很不錯的時機，利用肥皂的潤滑，將點壓改成由上到下的整條線推動，從胃繞肚臍兩側、以肚臍為圓心的方式畫半圓止於肚臍下方，左右輪替。或者洗完澡後擦上乳液等護膚時進行推揉也是可以的。 從我三十多年來經驗得知，除了乳癰的紅、腫、熱、痛、脹是乳房本身出了問題，其他症狀的產生與乳房本身關係不大。乳房產生的症狀只是標，真正的病根在小腹的經脈阻塞。經脈的阻塞導致了氣血的不順暢，不通則「病」，因此大部分乳房的問題要以疏通腹部為主。 疾病自療法 肝滯乳房病變的基本養生操有：吸腹、轉腰、彎腰吸腹、嘴巴外擴彎腰吸腹、畫大車輪即可牽引到胸腔中的阻塞點上。所以一旦確認為乳房病變之前，吸腹、轉腰與彎腰吸腹反而變成了重要的功法，這是因為經脈走向及相互牽制的關係。 嘴巴外擴彎腰吸腹 動作：以嘴帶動，將嘴巴向左右兩邊擴張可牽動到胸腔內的經脈。外擴的同步再加上彎腰吸腹的動作，更加強了經脈的活化。 效果：緩解胸悶、呼吸不順的症狀，活化胸腔內的經脈氣血。此動作如勤練習，會有咳嗽的症狀或想吐的感覺，會出痰，甚至會咳出血絲來，這些全是過程中的症狀，當症狀過了之後，胸腔豁然開朗，會非常舒服。這個動作有一定的難度，剛開始時做十幾二十下都可，隨著練習後再逐漸增加。 畫大車輪 動作：以整條手臂做畫圓的動作，盡力拉到極限。左右兩邊做完向前畫、向後畫之後，再在前面做向左畫、向右畫。因為此動作很大，所以要以慢為準，外拉時盡量拉到極限。 效果：此動作可活化整個肩部的關節。 【延伸閱讀】 本文摘自《通經脈除百病：百病起於經脈阻塞！教你疏經活血的救命養生操， 恢復身體強大自癒力》／王漢民（國術損傷整復師）／大樹林

馬恰多（Manny Machado）無疑是職棒大聯盟今年冬天最大咖的自由球員之一，紐約一直是流言中他的理想去處。然而，洋基隊真的會爭取他嗎？總經理凱許曼（Brian Cashman）僅低調表示，他的工作是建構最好的球隊。依照洋基隊過去的作風，今年又躲過豪華稅，加上游擊手葛瑞格里歐斯（Didi Gregorius）進行右手肘韌帶置換手術、明年將缺席大半季，又眼看著世仇紅襪隊在世界大賽登頂，洋基隊要爭取馬恰多是很有可能的事。然而，馬恰多在今年季後賽多次爆發爭議行徑，還自承「本來就不拚」，究竟會不會影響洋基隊的「購買意願」？老闆史坦布里納（Hal Steinbrenner）日前就表明，馬恰多的言論確實有些問題，若洋基有意爭取，將會先聽取他的解釋。「決策權在凱許曼手中，」史坦布里納說，「但是，如果我們對任何球員有興趣，我們都會坐下來面對面，提出我們想問的問題，看看他們如何解釋。」凱許曼則表示，以他的立場，目前要他公開評論馬恰多的行為，並不恰當。「我不認識他，」凱許曼說，「他是一名優秀的球員，也等著要簽下一張大約，他會不會來紐約、或是到其他城市，還有待觀察；我現在不想做出任何評論，如果他真的來了紐約，我們再來討論這些事。」不過凱許曼強調，雖然「拼勁」絕對是他評價球員時的要素之一，但他自己也看過許多被批欠缺拼勁的球員，例如卡諾（Robinson Cano）與索利安諾（Alfonso Soriano），其實事實並非如此。洋基並不畏懼風評不佳的球員，史坦布里納就指出，過往許多外界評價不佳的球員，都在洋基勝任愉快，「我們擁有很棒的休息室氣氛。」

【早安健康／黃雅芬報導】迎接高齡化社會你做好準備了嗎？內政部今年宣布台灣正式邁入高齡社會，老年人口占總人口比率達到14.05％(註1)。一項針對40歲以上消費者所作的亞太區健康老化大調查(註2)發現，亞太區11個市場中台灣人認為慢性病上身才算生理老化，雖然近8成受訪者認為補充營養品有助健康老化，高達75%受訪者服用綜合維它命，但對於維持熟齡健步行走的肌肉照護不足，僅24%中老年受訪者規律攝取蛋白質！「40-40法則」，40歲中年人應留意攝取優良的蛋白質存「肌本」，預約未來40年的健康熟齡人生！ 逾8成國人警覺心差， 「40-40」法則及早存「肌本」 針對40歲以上消費者所作的賀寶芙(Herbalife)亞太區健康老化大調查發現，亞太區11個市場中有10市場的受訪者皆認為「長白頭髮」便是老化徵兆，唯獨台灣人意見不同，85%國人認為「罹患慢性病」才感覺自己變老，顯示警覺心不足，直到生病才意識到生理已經老化；此外，52%國人也同意促進健康老化的年齡應該提早，從40~45歲時就可以開始著手準備，其中78%認為「做出更好的營養選擇」是最重要原則，67%認為「更常做運動」為第二重要原則。 進一步分析補充營養品的選擇，發現亞太地區受訪者最常服用綜合維他命，以台灣為例，75%民眾服用綜合維他命、其次62%葉黃素、50%益生菌；然而, 強健肌肉至為關鍵的蛋白質攝取普遍不足！雖有61%的受訪者認為攝取蛋白質有助健康老化，但僅有24%的受訪者實際規律攝取，顯示國人對於儲存肌肉量的健康實踐力不足。及早從40歲起為未來40年的健康儲存肌肉量刻不容緩，「攝取優良的蛋白質」與「運動」雙管齊下，趁早存「肌本」為健康打底！ 維持肌肉量 抵抗力UP UP 美國加州大學洛杉磯分校 UCLA 老化研究中心處長施默爾醫師（Dr. Gary Small）表示，人體老化的進展有高達7成來自後天影響如飲食營養、生活型態，人人都應為健康老化做好準備。其中，維持良好的肌肉量，是健康老化的關鍵，特別是40歲之後，優良蛋白質的攝取更是「存肌本」的重要關鍵。 資深營養師林若君表示: 想要讓老年生活過得健康，需要提早規劃整體的營養和運動計畫，尤其肌肉量在30歲時已經達到巔峰值，之後肌肉量與肌力只會不斷走下坡。研究(註3)顯示，30歲後每10年肌肉量與肌力會下滑8%，70歲後更會加快速度，每10年就會減少15%的肌肉量與肌力，若能為維持肌肉量，持續正常人體機能，年紀大時便能站得穩、也能更享受老年生活。 肌肉是維持身體機能與代謝重要的關鍵組織，它不僅讓人類能夠站立、行走穩健，也影響整體的體力、抵抗力(註4)，因此維持肌肉量能避免疲勞、肥胖，因此，即早透過補充優質來源的蛋白質搭配適度運動，提升肌肉量能幫助強健骨骼、增強抵抗力，有助於優化整體的健康狀況，增進老年生活品質，進而享受自由、有尊嚴的老年生活。 早餐蛋白質增量，午晚餐不必再多吃 林若君營養師表示，成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉或大豆蛋白類食物，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，開啟活力的一天！ 優良蛋白質 + 適當運動 儲存肌本 林若君營養師也強調，增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！ （註1） 內政部新聞發布 「 老年人口突破14% 內政部：臺灣正式邁入高齡社會」 （註2） 賀寶芙亞太區「健康老化大調查」於2018年7月進行，調查對象為澳洲、香港、韓國、印尼、新加坡、泰國、菲律賓、越南、日本、台灣與馬來西亞共11個市場、5510位40歲以上受訪者。 （註3） 一項刊登於《National Center for Biotechnology Information》的研究 “ Muscle Tissue Changes with Aging.”  （註4） 蘋果日報 「肌肉量不足 死亡風險倍增」

研究人員14日表示，最近精密雷達在希亞瓦沙冰川（Hiawatha Glacier）底下發現，曾有巨大鐵隕石在1.2萬年前撞向格陵蘭，留下比巴黎面積更大的隕石坑。期刊「科學先端」（Science Advances）刊登的研究報告說，這是格陵蘭島（Greenland）首次發現這類隕石坑，也是世界首次發現冰蓋下的隕石坑，更是地球上已知25個大隕石坑之一。研究人員表示，希亞瓦沙冰川（Hiawatha Glacier）底下31公里寬的隕石坑可能曾對這個地區產生重大漣漪效應，甚至可能是全球性的影響，但它的故事才剛要開始被述說。參與撰寫研究的堪薩斯大學電氣工程和電腦科學禮任副教授派登（John Paden）說：「可能曾有碎片進到大氣層影響氣候和大量融冰的可能性，因此加拿大和格陵蘭間的內爾斯海峽（Nares Strait）可能曾突然湧入淡水，進而影響整個地區的海洋流動。」「證據指出這種影響或許在格陵蘭冰蓋形成之後發生，但研究小組仍在研究確切年代。」研究人員最初在2015年有了這項發現，而國際研究團隊從那時起不停努力驗證相關研究結果。初步調查結果採用美國國家航空暨太空總署（NASA）北極地區氣候評估和冰橋行動計畫的資料，之後使用更先進的雷達技術蒐集更多數據。研究共同作者、丹麥自然歷史博物館地質遺傳中心教授季艾爾（Kurt Kjaer）說：「到目前為止，還無法直接推算隕石坑形成時間，但現況強烈顯示隕石坑是冰開始覆蓋格陵蘭後形成，因此不到300萬年，可能近至1.2萬年前，到上一個冰河時代尾聲。」研究人員打算嘗試尋回冰川底部融化的物質，以了解更多有關隕石坑的時代與對當時地球生命的影響。更多新聞報導印度人力摩天輪！手拉+腳踩遊客嚇破膽男子整天嗆人 遭群眾壓入河「割掉」挖到80年前千元股票！真實價值掀暴動2千年石棺開封 竟萬人搶喝紅色屍水美警強悍執法逮殺人犯 目擊民眾驚呆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】